考前出现心理问题并不可怕,还在做着这样不知

日期:2019-10-04编辑作者:集团动态

六月,逐渐步入盛夏,很多考生出现浮躁的情绪,心理问题也日益凸显。多年的心理学研究生涯使笔者意识到,成功地调节考前的自我心理和情感,是一件非常重要的事情。

  盛夏很多考生出现浮躁的情绪,心理问题也日益凸显。考研,作为生活中的压力事件,给考生造成的心理压力是不可避免的。但是,成功地调节考前的自我心理和情感,是一件非常重要的事情。

考研,作为生活中的压力事件,给考生造成的心理压力是不可避免的,当然,适度的心理压力会引起大脑皮层适度唤醒,思维敏捷、注意力集中、记忆力增强、学习效率提高;然而,过度的心理压力则会导致大脑皮层过度唤醒,思维混乱、注意力不集中、记忆力减退、学习效率下降等,严重的会导致心理损害或疾病发生。

  人物:姜丽,女,大学应届本科毕业生。

其实,考前出现心理问题并不可怕,重要的是,找出问题根源和解决方法。当问题出现的时候,积极去面对去解决,远比逃避要来得好些。

  自述:

为自己树立一个坚定的信念

  我的心里却很乱,很烦躁,一遍复习下来,感觉自己还有很多东西没有复习到,很多知识点还是空白,但我对于看书却一点心思也没有了。看着身边的同学,保研的保研,工作的工作,只有我,还在做着这样不知有没有明天的坚持。现在每天一看书就开始发呆,什么都不想做,一想到考试就心烦,头疼欲裂,恨不得把这一切都抛开……

出镜人物:

  心理分析:

姜丽,女,大学应届本科毕业生。

  姜丽表现出来的是一种焦虑和恐惧。此时的她,对自己的未来感到茫然,甚至恐惧。恐惧的根源可以归结为一点,那就是考研“考不上”的结果。因为害怕“考不上”,所以觉得自己还有很多东西没有复习;因为害怕“考不上”,所以一提到考试就心烦。身边的同学已经保研或已经找到工作的情况,都与她可能“考不上”研究生的后果形成鲜明对比,更让她感到恐惧。

自述:

  其实这种恐惧,是建立在假设“考不上”的前提之下的,但能否考上研究生,不在于我们自己主观的“感觉”和“想象”,而在于此时的复习。复习得充分,考上的可能性才会增大,而不能因为主观上觉得考上的可能性比较小,就胡思乱想。其实,姜丽现在应该做的,就是静下心来看书,哪里没有看过就看哪里,能看多少是多少,不要去想结果,如果真能预测结果的话,那何不预测自己能考上呢?

我的心里却很乱,很烦躁,一遍复习下来,感觉自己还有很多东西没有复习到,很多知识点还是空白,但我对于看书却一点心思也没有了。看着身边的同学,保研的保研,工作的工作,只有我,还在做着这样不知有没有明天的坚持。现在每天一看书就开始发呆,什么都不想做,一想到考试就心烦,头疼欲裂,恨不得把这一切都抛开……

  的确,很多考生都会被这个问题所困扰。归根结底,其实是因为他们的潜意识中并不想考研,而只是迫于一种压力或一种情况去考。简单来说,就是没有一个强大的动机支撑着自己,精神支柱的缺乏,导致了恐惧情绪趁机占领了精神的领地。

心理分析:

  建议:

姜丽表现出来的是一种焦虑和恐惧。此时的她,对自己的未来感到茫然,甚至恐惧。恐惧的根源可以归结为一点,那就是考研“考不上”的结果。因为害怕“考不上”,所以觉得自己还有很多东西没有复习;因为害怕“考不上”,所以一提到考试就心烦。身边的同学已经保研或已经找到工作的情况,都与她可能“考不上”研究生的后果形成鲜明对比,更让她感到恐惧。

  1.考研之初:下定决心,确定目标,排除万难,争取胜利。没有金刚钻,就不要揽瓷器活儿;随波逐流,放任自己是不行的。要树立考研的坚定信念,既考之,就只问耕耘,不问收获吧。

其实这种恐惧,是建立在假设“考不上”的前提之下的,但能否考上研究生,不在于我们自己主观的“感觉”和“想象”,而在于此时的复习。复习得充分,考上的可能性才会增大,而不能因为主观上觉得考上的可能性比较小,就胡思乱想。其实,姜丽现在应该做的,就是静下心来看书,哪里没有看过就看哪里,能看多少是多少,不要去想结果,如果真能预测结果的话,那何不预测自己能考上呢?

  2.备考期间:要经常通过各种方式鼓励自己,激励自己,看到考研良好的一面,即使失败,也是自己的奋斗经历,不失为人生的一笔财富。

的确,很多考生都会被这个问题所困扰。归根结底,其实是因为他们的潜意识中并不想考研,而只是迫于一种压力或一种情况去考。简单来说,就是没有一个强大的动机支撑着自己,精神支柱的缺乏,导致了恐惧情绪趁机占领了精神的领地。

  古语道:“知易行难”,有了积极的态度,才能付诸实践,脚踏实地的行动,才能让你体会到奋斗的快乐。我们相信,经过考研磨砺的人,心一定会更加坚强,目光也一定会更加明亮。

建议:

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●考研之初:下定决心,确定目标,排除万难,争取胜利。没有金刚钻,就不要揽瓷器活儿;随波逐流,放任自己是不行的。要树立考研的坚定信念,既考之,就只问耕耘,不问收获吧。

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

●备考期间:要经常通过各种方式鼓励自己,激励自己,看到考研良好的一面,即使失败,也是自己的奋斗经历,不失为人生的一笔财富。

  想清楚自己到底要什么

出镜人物:

陈琪,女,往届毕业生,第三次参加考研。

自述:

我在一个非名牌大学念的本科,考过两次研,却都没有考上。现在有一份并不理想的工作,维持生活。但我对考研仍然没有死心,还是希望可以考上研究生,毕业后找一份好工作;但我又没有十足的把握能考上。这条路比较冒险,如果考不上,也会丢掉工作。我真的不知道该怎么办了,是坚持自己的理想,还是屈服于现实?

心理分析:

陈琪面临的问题,是个人职业期望和考试风险之间的矛盾,也就是她自己所说的“理想”与“现实”之间的矛盾,落实到具体的事实上,就是“离职考研”和“继续工作”的矛盾。

这也是一个普遍存在的问题。许多人已经有了工作,但是由于不满足现在的状态,而希望再次考研。但再次考研,对他们来说意味着要放弃眼前的工作,离职备考;而放弃工作的结果,却未必换来考研的圆满结局。一时之间,令人难以取舍。

那么,面对这样的情况,我们该如何选择,是“坚持自己的理想还是屈服于现实”呢?

首先,要考虑自己考研的目的是什么,是想找一份好的工作还是想继续学习深造?如果仅仅想为就业增加一些砝码,那么不妨再考虑一下,目前的这份工作能让自己学到什么,对自己有什么帮助,离开这份工作会失去什么,坚守这份工作有没有长远的发展……

其实,一切的答案,都在于你自己。如果真的想考研,就要考虑清楚,你所考专业的就业前景如何,是否能真正提升自己的能力。一定要明确一点,并非研究生就一定可以找到好的工作,关键在于自己的能力如何。

建议:

● 冷静地分析自己的现状,将工作和学习的优劣点列举出来,进行比较。如果觉得只有考研才可以令自己安心,那么就下定决心,排除各种干预,一门心思考研,切忌患得患失。

● 如果不是,那就踏踏实实地做好眼前这份工作,只要肯努力,一样可以取得自己的成就。

处理好工作与学习的关系

出镜人物:

王锋,男,工作两年后在职考研。

自述:

想放弃了!!!单位领导知道我要考研,已经非正式地和我谈了两次, 他们希望我先别忙着考研, 现在单位人手紧。同事也在向我施压,我的专业书才看了一半,却还要处理工作上一大堆的事情。学习和工作的关系越来越难以协调,我想放弃今年的考研了……

心理分析:

王锋是典型的在职考研人,他的问题也是许多在职考研人共同面临的问题——个人选择和集体要求之间的冲突。很多单位在得知员工考研意向后,考虑到集体的利益便会采取各种方式对员工施加压力。而应对来自集体的压力,往往需要一定的经验和技巧。在职考研往往有三种情况:保密型、协调型和冲突型。王锋是第三种的萌芽状态,他在事先并不知道集体是否支持考研的情况下,暴露了自己的意图,承受了很大的压力,而他又无法将自己的工作与复习协调一致,最终,他心里的天平基本倾向于放弃。

建议:

● 在职人的考研还是保留为个人隐私比较好。无论单位是否支持考研,每个人都应该为自己的行为负责。既然在职,就应该做一份称职的工作,不应该让自己的私事影响到工作。如果能做到工作复习两不误,又何必让自己考研的事情成为单位、同事和你产生矛盾的原因呢?

● 梦想成真是要付出代价和承受压力的,如果你无法承受压力就等于放弃了自己的梦想,而选择放弃,也需要很大的勇气。

人生就是一个不断进取、不断进行选择的过程,而如何选择,如何为自己的选择负责才是最重要的。米卢曾经说过:“态度决定一切。”对于考生来说,保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念,既是基本的,也是至关重要的。

做出一个选择比较艰难,但一旦做出选择后,就应该全力以赴。备考期间的压力是正常的,只要适当地宣泄出来,就可以较好地缓解和调节自己的心态。比如说:

【专家支招】

泪弹减压:别以为眼泪仅仅是女人的武器,其实这招男女通用,有时候大哭一场,会令自己舒服很多,男子汉也不要矜持,刘德华不是唱过吗,男人哭吧哭吧不是罪……

洗澡放松:热水可以解乏。

劳逸结合:用一天完全休息,不想学习的事情,尽情地放松玩乐,跳舞、听音乐、看电影、做运动等等。

……

其实,减压的方法还有很多,只要你想放松,就开动脑筋尽情寻找自己的“放松经”吧。

古语道:“知易行难”,有了积极的态度,才能付诸实践,脚踏实地的行动,才能让你体会到奋斗的快乐。我们相信,经过考研磨砺的人,心一定会更加坚强,目光也一定会更加明亮。

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